Jak zmniejszyć lęk przed upadkiem?

Lęk przed upadkiem to poważny problem, który nierozwiązany może bardzo negatywnie odbić się na życiu seniora. Sprawia, że starsza osoba unika wszelkiej aktywności fizycznej, odbiera poczucie samowystarczalności, a przez to w ogóle zadowolenie z życia. Co więcej, zamiast pomóc zapobiegać kolejnemu upadkowi, podnosi ryzyko jego wystąpienia. Jak zmniejszyć lęk przed upadkiem?

Lęk przed upadkiem – skąd się bierze i do czego prowadzi?

Lęk przed upadkiem pojawia się u 20-25% osób, które same doznały upadku lub widziały upadek bliskiej osoby, zakończony poważnym urazem. Nie chodzi tu o zwykłą obawę, ale o paniczny strach. Jego siła jest tak duża, że wpływa na całe życie starszej osoby.

Do czego prowadzi lęk przed upadkiem? Do:

  • unikania aktywności fizycznej, a w konsekwencji do osłabienia mięśni i usztywnienia stawów,
  • wzrostu ryzyka wystąpienia kolejnego upadku,
  • braku poczucia bezpieczeństwa,
  • wycofania się z życia, a przez to do wzrostu poczucia osamotnienia,
  • niekiedy do rozwoju depresji.

Jak widać konsekwencje lęku poupadkowego są poważne i nie można ich lekceważyć.

Jak zmniejszyć lęk przed upadkiem?

Aby zmniejszyć lęk przed upadkiem, trzeba najpierw dokładnie zbadać okoliczności, w jakich do niego doszło. Chodzi o ustalenie przyczyn zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych. Poznanie ich pomoże podjąć działania, które ograniczą ryzyko kolejnego upadku.

Wyeliminowanie zewnętrznych przyczyn upadku, jest zwykle proste i można to zrobić od razu. Chodzi o takie działania jak zamontowanie w domu starszej osoby dobrego oświetlenia, usunięcie z podłogi kabli, albo leżących luźno dywaników. Zadbanie o odpowiednie obuwie, a niekiedy wyposażenie seniora w pomoc do poruszania się na przykład w kule.

Istotna jest też dbałość o ogólny stan zdrowia. Ważne jest:

  • regularne sprawdzanie stanu wzroku i słuchu,
  • monitorowanie stanu równowagi, czy przypadkiem senior nie ma zawrotów głowy albo skoków ciśnienia, które by powodowały zachwiania,
  • zapewnienie regularnej aktywności fizycznej pod okiem fizjoterapeuty,
  • nauka bezpiecznego poruszania się i metod bezpiecznego upadku,
  • leczenie osteoporozy,
  • przegląd leków zażywanych przez seniora i wykluczenie ich negatywnych oddziaływań.

Zmniejszenie lęku przed upadkiem wymaga niekiedy także pomocy terapeuty. Jeśli rozmowy z rodziną i podjęcie praktycznych działań, nie pomagają, konieczna może się okazać wizyta u psychologa.

Share:

You may also like

Dodaj komentarz